Le pouvoir de la pensée positive

Le pouvoir de la pensée positive ne se manifeste pas seulement par une réduction du niveau de stress et une amélioration de la santé. C’est aussi un mode de vie qui vous permet de voir un côté plus lumineux de la vie. Cultiver l’attitude mentale et émotionnelle de la pensée positive vous aide à voir à travers les moments difficiles. De plus, cela vous permet d’avoir foi en l’émergence de quelque chose de positif à partir de situations négatives dans votre vie.

Une personne encline à penser positif attend des résultats positifs. L’anticipation du succès, du bonheur et de la bonne fortune est ce qui maintient les optimistes en marche. En outre, les penseurs positifs sont plus susceptibles de surmonter les obstacles et les difficultés, car ces personnes sont alimentées par leur profonde conviction qu’elles peuvent réussir. Cela leur permet de voir les opportunités et les chances là où d’autres voient des problèmes et des difficultés.

Pour les critiques, le concept de pensée positive semble plutôt étrange. Ils diraient que c’est une tentative non critique de rejeter les aspects négatifs de la vie. Par conséquent, les critiques conseillent souvent aux gens de «devenir réels» et d’arrêter de vivre dans un monde fantastique. Cependant, être un penseur positif ne signifie pas nécessairement que vous vivez dans un monde de rêve délirant.

Si vous êtes en mesure de combiner une approche positive de la vie avec une bonne dose de réalisme et de critique, le pouvoir de la pensée positive peut vraiment se manifester. En fait, c’est la seule façon dont vous pouvez vraiment exploiter la puissance d’une attitude positive (plus à ce sujet plus tard). Ne fantasmer que sur des résultats heureux et la bonne réalisation de vos objectifs ne vous aidera pas. Bien au contraire, cela vous empêchera de poursuivre vos rêves.

Le pouvoir de la pensée positive
Cet article vous montrera comment vous pouvez exploiter le pouvoir de la pensée positive de la manière la plus efficace. Commençons par quelques explications scientifiques pour lesquelles être optimiste et penseur positif peut être bénéfique.

La science de la pensée positive
Dans le passé, les critiques pouvaient facilement rejeter les avantages potentiels d’une pensée positive. Le sujet manquait simplement d’investigation scientifique. Pour cette raison, il était difficile de dire si le concept y était ou non crédible. Il pourrait y avoir eu quelques témoignages bien connus, mais aucun d’entre eux n’a pu être vérifié scientifiquement trop facilement. Dans l’ensemble, il est difficile de dire si une pensée positive a ou non un impact bénéfique sur la vie d’un individu.

De nos jours, cependant, un article scientifique après l’autre commence à découvrir qu’il pourrait y avoir plus à la pensée positive que beaucoup ne le pensaient.

En général, les scientifiques conviennent que l’optimisme est clairement associé à la santé psychologique. Il a été démontré dans de nombreuses études qu’il diminue les niveaux d’anxiété et est étroitement lié à des niveaux inférieurs de dépression. Une quantité beaucoup plus petite de recherches a examiné l’impact bénéfique sur le bien-être physique. Chose intéressante, la pensée positive est liée au bien-être de votre corps. Par exemple, il a été démontré que la positivité peut diminuer votre risque de développer une maladie cardiaque.

Fait intéressant, les penseurs positifs gèrent également plus efficacement le stress. Il convient également de mentionner que les scientifiques ont découvert que l’optimisme peut augmenter la ténacité et la persistance. En fait, une pensée positive a eu un impact si bénéfique sur la force d’une personne que l’armée américaine a mis en œuvre un programme de renforcement de la résilience créé par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie. Le message clé de ce programme est que le développement de la ténacité mentale est le résultat direct de penser comme un optimiste.

Passons au point suivant: pourquoi la pensée positive est-elle bénéfique?

Pourquoi l’optimisme est-il si efficace?
Les chercheurs conviennent que les optimistes font mieux que la plupart des pessimistes. La raison en est simple. Les penseurs positifs se concentrent moins sur le problème lui-même. Au lieu de cela, ils concentrent leur attention sur la recherche de solutions possibles à la place. Les optimistes sont donc plus susceptibles d’être des résolveurs de problèmes. Ils essaient d’améliorer la situation dans laquelle ils se trouvent. Plus important encore, les optimistes trouvent plus facile d’accepter qu’une situation donnée ne peut pas être modifiée et trouvent plus facile de passer à autre chose.

Les pessimistes, en même temps, passent beaucoup plus de temps à simplement s’attarder sur le problème et les sentiments négatifs qui y sont associés. Ils ont tendance à ignorer, à éviter ou même à nier les problèmes auxquels ils sont confrontés.

Comment augmenter la pensée positive (selon la science)
Ce qui suit présentera quelques étapes efficaces conçues pour vous aider à développer une perspective plus positive de la vie. Ces conseils peuvent aider à transformer les pessimistes en personnes assez optimistes.

  1. Observez votre propre «style explicatif»
    Selon la théorie de la perception de soi, le cerveau humain observe en permanence le comportement d’une personne, essayant de donner un sens à chaque action. Pour cette raison, nous essayons continuellement d’expliquer et de rationaliser ce qui s’est passé dans la vie. Les chercheurs appellent ce «style explicatif».

Votre style explicatif peut faire ou défaire votre succès d’être plus optimiste. Pour cette raison, il est essentiel d’observer de près la façon dont vous vous expliquez les événements. Cette auto-explication des événements comporte trois aspects fondamentaux: le temps, l’universalité et l’égocentrisme.

Les pessimistes, d’une part, perçoivent les événements négatifs de leur vie comme durables (temps), universellement applicables (universalité) et auto-infligés (égocentrisme). Un exemple de cela pourrait être si une personne explique un échec donné de la manière suivante:

Un optimiste, en revanche, utilise un style explicatif assez différent pour les mauvais événements. Les personnes positives perçoivent les choses comme temporaires (temps), non universelles causées par une raison spécifique et non comme leur propre faute (égocentrisme).

Chose intéressante, ce style explicatif fonctionne également dans la direction opposée. Lorsque quelque chose de bien se produit, les pessimistes ont tendance à percevoir ces événements comme aléatoires, de courte durée et pas du tout de leur propre fait. Les optimistes, cependant, considèrent les situations positives comme durables et le résultat logique de leurs actions.

En conséquence, les pessimistes sont fortement influencés par les revers et les défis. Ces événements augmentent la probabilité qu’un pessimiste abandonne. Par conséquent, si vous arrêtez beaucoup plus tôt que les autres, vous avez moins de chances de réussir.

Essayez de ne pas considérer l’échec comme quelque chose de terriblement mauvais qui durera longtemps. Au lieu de cela, pensez-y comme un revers temporaire qui vous met simplement au défi d’essayer encore plus fort.

  1. Méditez
    Une expérience de terrain particulièrement intéressante pour notre sujet a été menée par des scientifiques de l’Université de Caroline du Nord. Les résultats de l’étude ont mis en évidence que ceux qui méditent régulièrement éprouvent des émotions plus positives que ceux qui ne méditent pas. En outre, l’étude a souligné qu’il existe des avantages intéressants associés aux émotions positives ressenties lors de la méditation. Les résultats ont montré que vivre des émotions positives était associé à une augmentation de la pleine conscience, à un sentiment d’avoir un but et à une diminution des symptômes de la maladie. À leur tour, ces avantages ont entraîné une augmentation de la satisfaction à l’égard de la vie et une réduction significative des symptômes dépressifs.
  2. Comptez vos bénédictions
    Si vous réfléchissez continuellement à ce que vous n’avez pas, vous serez insatisfait et frustré. Pratiquer la gratitude, d’autre part, peut vous aider à prévenir ces émotions négatives. En fait, les scientifiques ont découvert qu’avoir une vision reconnaissante de la vie était étroitement associé à un optimisme accru quant à l’avenir.

La pratique de la reconnaissance vous permet de découvrir, étape par étape, à quel point votre vie est belle. Il vous permet de prendre note des aspects chanceux de votre vie. Mais cela vous aide également à apprendre à apprécier les petites choses de la vie.

Si vous voulez penser plus positivement, prenez du temps chaque jour pour compter vos bénédictions. Appréciez ce que l’on vous a donné. Soyez reconnaissant et réalisez que rien n’est acquis. Déplacez votre attention de ce que vous n’avez pas vers tout ce qui donne de la beauté et de la joie à votre vie.

Vous pouvez combiner la pratique de la reconnaissance avec la stratégie efficace suivante pour penser plus positivement:

  1. Écrivez sur des expériences positives
    Les scientifiques ont découvert que l’on pouvait considérablement augmenter son humeur et sa santé physique en écrivant continuellement sur des expériences extrêmement positives. L’étude a mis en évidence que l’humeur des participants avait déjà augmenté après un laps de temps de trois jours. Cela signifie que si vous souhaitez augmenter la pensée positive, vous pouvez prendre l’habitude d’écrire des expériences positives chaque jour.

Vous pouvez également combiner cette approche en écrivant non seulement sur des expériences positives, mais aussi sur les choses dont vous êtes reconnaissant.

Comment augmenter le pouvoir de la pensée positive
Des études scientifiques ont montré qu’une approche hybride est plus efficace en matière de pensée positive. Cette approche combine les aspects bénéfiques d’une pensée positive avec une bonne dose de réalisme. C’est ce qu’on appelle le «contraste mental» et il a été prouvé qu’il produisait des résultats exceptionnellement puissants dans les expériences. Afin de profiter de ces avantages, il est nécessaire de suivre une procédure en deux étapes. La première étape vous oblige à imaginer un certain souhait se réaliser. Dans la deuxième étape, vous devrez penser aux difficultés et obstacles possibles qui se trouvent entre vous et votre objectif.

Si vous suivez cette approche avec des souhaits raisonnables qui sont réalisables, vous serez en mesure d’exploiter davantage le pouvoir de la pensée positive. En fait, des études ont montré que les participants qui se concentraient sur des souhaits raisonnables obtenaient de meilleurs résultats et étaient plus énergiques que le groupe témoin qui fantasmait ou imaginait seulement les difficultés.

Le danger de la pensée positive
Les résultats de l’étude mentionnés ci-dessus nous conduisent aux dangers possibles d’une pensée trop positive. La même étude a montré que les participants qui s’attardaient sur des souhaits qui n’étaient pas raisonnablement réalisables sont devenus démotivés et se sont désengagés de la poursuite de leurs souhaits.

Le contraste mental peut aider dans cette situation. Cela nous permet de continuer la poursuite d’un rêve car nous étions bien conscients des difficultés que nous pouvions rencontrer. De plus, le contraste mental permet de réaliser plus facilement les souhaits une fois que nous réalisons qu’un souhait donné ne peut pas être réalisé.

C’est tout. J’espère que vous avez apprécié cette pièce sur le pouvoir de la pensée positive.

Restez victorieux!

Éliminé de la planète du succès